Kepekli Bulgur (Haşlanmış) kaç kalori, Kepekli Bulgur (Haşlanmış) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kepekli Bulgur (Haşlanmış) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kepekli Bulgur (Haşlanmış) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kepekli Bulgur (Haşlanmış) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Su Bardağı Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde ortalama 255,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde yaklaşık olarak 55,38 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kepekli Bulgur (Haşlanmış) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde 4,26 g olarak bulunuyor.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde 0,85 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde Protein bulunuyor. Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kepekli Bulgur (Haşlanmış) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde de 7,1 g Protein bulunuyor.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kepekli Bulgur (Haşlanmış) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde yaklaşık olarak 12,78 mg sodyum bulunuyor. Peki Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kepekli Bulgur (Haşlanmış) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kepekli Bulgur (Haşlanmış) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kepekli Bulgur (Haşlanmış) içerisindeki besinler ve miktarı...
