Keçi Yoğurdu kaç kalori, Keçi Yoğurdu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Keçi Yoğurdu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Keçi Yoğurdu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Keçi Yoğurdu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Keçi Yoğurdu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Keçi Yoğurdu içerisinde de var. 1 Kase (Orta) Keçi Yoğurdu içerisinde 396 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Keçi Yoğurdu yiyerek de alabiliyoruz. Keçi Yoğurdu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Keçi Yoğurdu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kase (Orta) Keçi Yoğurdu içerisinde ortalama 255,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Keçi Yoğurdu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Keçi Yoğurdu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Keçi Yoğurdu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Keçi Yoğurdu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (Orta) Keçi Yoğurdu içerisinde yaklaşık olarak 6,66 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Keçi Yoğurdu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Keçi Yoğurdu içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Keçi Yoğurdu içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Keçi Yoğurdu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Keçi Yoğurdu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (Orta) Keçi Yoğurdu içerisinde 18,9 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Keçi Yoğurdu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Keçi Yoğurdu içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Keçi Yoğurdu içerisinde Protein bulunuyor. Keçi Yoğurdu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Keçi Yoğurdu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Keçi Yoğurdu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Keçi Yoğurdu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (Orta) Keçi Yoğurdu içerisinde de 14,4 g Protein bulunuyor.
Keçi Yoğurdu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Keçi Yoğurdu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kase (Orta) Keçi Yoğurdu içerisinde yaklaşık olarak 90 mg sodyum bulunuyor. Peki Keçi Yoğurdu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Keçi Yoğurdu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Keçi Yoğurdu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Keçi Yoğurdu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Keçi Yoğurdu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Keçi Yoğurdu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Keçi Yoğurdu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Keçi Yoğurdu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Keçi Yoğurdu içerisindeki besinler ve miktarı...
