Keçi Eti kaç kalori, Keçi Eti yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Keçi Eti gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Keçi Eti ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Keçi Eti ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Keçi Eti içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Keçi Eti içerisinde de var. 1 Köfte Kadar Keçi Eti içerisinde 3,9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Keçi Eti yiyerek de alabiliyoruz. Keçi Eti içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Keçi Eti yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Köfte Kadar Keçi Eti içerisinde ortalama 32,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Keçi Eti içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Keçi Eti içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Keçi Eti içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Keçi Eti içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Keçi Eti içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Keçi Eti içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Köfte Kadar Keçi Eti içerisinde yaklaşık olarak 17,1 mg kolesterol bulunmaktadır.
Keçi Eti içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Keçi Eti içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Köfte Kadar Keçi Eti içerisinde yaklaşık olarak 0,85 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Keçi Eti tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Keçi Eti içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Keçi Eti içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Keçi Eti içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Köfte Kadar Keçi Eti içerisinde 0,69 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Keçi Eti içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Keçi Eti içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Keçi Eti yiyeceği de var. Keçi Eti içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Köfte Kadar Keçi Eti içerisinde yaklaşık olarak 115,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Keçi Eti içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Keçi Eti tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Keçi Eti içerisinde Protein bulunuyor. Keçi Eti içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Keçi Eti dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Keçi Eti içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Keçi Eti içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Köfte Kadar Keçi Eti içerisinde de 6,18 g Protein bulunuyor.
Keçi Eti içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Keçi Eti ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Köfte Kadar Keçi Eti içerisinde yaklaşık olarak 24,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Keçi Eti içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Keçi Eti yiyerek sodyum almış olursunuz.
Keçi Eti içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Keçi Eti içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Keçi Eti içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Keçi Eti yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Keçi Eti içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Keçi Eti içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Keçi Eti içerisindeki besinler ve miktarı...
