Kayısı Çekirdeği kaç kalori, Kayısı Çekirdeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kayısı Çekirdeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kayısı Çekirdeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kayısı Çekirdeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kayısı Çekirdeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kayısı Çekirdeği içerisinde de var. 1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde 10,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kayısı Çekirdeği yiyerek de alabiliyoruz. Kayısı Çekirdeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kayısı Çekirdeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde ortalama 241,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kayısı Çekirdeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kayısı Çekirdeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kayısı Çekirdeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kayısı Çekirdeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde yaklaşık olarak 5,37 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kayısı Çekirdeği içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kayısı Çekirdeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kayısı Çekirdeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kayısı Çekirdeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde 0,32 g olarak bulunuyor.
Kayısı Çekirdeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde yaklaşık olarak 3,68 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kayısı Çekirdeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kayısı Çekirdeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kayısı Çekirdeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kayısı Çekirdeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde 20,28 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kayısı Çekirdeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kayısı Çekirdeği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kayısı Çekirdeği yiyeceği de var. Kayısı Çekirdeği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde yaklaşık olarak 239,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kayısı Çekirdeği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kayısı Çekirdeği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kayısı Çekirdeği içerisinde Protein bulunuyor. Kayısı Çekirdeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kayısı Çekirdeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kayısı Çekirdeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kayısı Çekirdeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde de 10 g Protein bulunuyor.
Kayısı Çekirdeği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kayısı Çekirdeği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde yaklaşık olarak 1,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Kayısı Çekirdeği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kayısı Çekirdeği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kayısı Çekirdeği içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kayısı Çekirdeği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kayısı Çekirdeği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Avuç Kayısı Çekirdeği içerisinde 2 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kayısı Çekirdeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kayısı Çekirdeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kayısı Çekirdeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kayısı Çekirdeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kayısı Çekirdeği içerisindeki besinler ve miktarı...
