Kavun Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Kavun Kaç Kalori? Kavun Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Kavun Kaç Kalori? Kavun Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Kavun yemek zararlı mı? faydalı mı? Kavun kaç kalori? Kavun içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Kavun içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Kavun kaç kalori, Kavun yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kavun gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kavun ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kavun ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Kavun İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Kavun içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kavun içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde 19,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kavun yiyerek de alabiliyoruz. Kavun içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kavun yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Kavun İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde ortalama 50,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kavun içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kavun içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kavun içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Kavun İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Kavun içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde yaklaşık olarak 11,84 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Kavun İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Kavun içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Kavun İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Kavun içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kavun içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kavun yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde 1,62 g olarak bulunuyor.

Kavun İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Kavun içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde yaklaşık olarak 0,61 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kavun tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kavun içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Kavun İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Kavun içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kavun içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde 0,18 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kavun içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Kavun İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Kavun içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kavun yiyeceği de var. Kavun içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde yaklaşık olarak 327,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kavun içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kavun tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Kavun İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Kavun içerisinde Protein bulunuyor. Kavun içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kavun dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kavun içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kavun içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde de 2 g Protein bulunuyor.

Kavun İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Kavun içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kavun ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde yaklaşık olarak 16,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Kavun içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kavun yiyerek sodyum almış olursunuz.

Kavun İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Kavun içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.

Kavun İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Kavun içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kavun yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kavun içerisinde 39,24 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Kavun içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kavun yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kavun içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kavun içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kavun içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Kavun İçindeki Besinler

  • 11,84 Karbonhidrat
  • 2 Protein
  • 0,18 Yağ
  • 1,62 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 16,2 Sodyum
  • 327,6 Potasyum
  • 19,8 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 39,24 C Vitamini
  • 11,84 Karbonhidrat

1 Dilim (İnce) Kavun İçindeki Besinler

  • 11,84 Karbonhidrat
  • 2 Protein
  • 0,18 Yağ
  • 1,62 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 16,2 Sodyum
  • 327,6 Potasyum
  • 19,8 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 39,24 C Vitamini
  • 11,84 Karbonhidrat

1 Dilim (Orta) Kavun İçindeki Besinler

  • 17,77 Karbonhidrat
  • 3 Protein
  • 0,27 Yağ
  • 2,43 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 24,3 Sodyum
  • 491,4 Potasyum
  • 29,7 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 58,86 C Vitamini
  • 17,77 Karbonhidrat

1 Dilim (Çok İnce) Kavun İçindeki Besinler

  • 5,92 Karbonhidrat
  • 1 Protein
  • 0,09 Yağ
  • 0,81 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 8,1 Sodyum
  • 163,8 Potasyum
  • 9,9 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 19,62 C Vitamini
  • 5,92 Karbonhidrat

1 Dilim (Kalın) Kavun İçindeki Besinler

  • 23,69 Karbonhidrat
  • 4 Protein
  • 0,36 Yağ
  • 3,24 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 32,4 Sodyum
  • 655,2 Potasyum
  • 39,6 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 78,48 C Vitamini
  • 23,69 Karbonhidrat

1 Gram Kavun İçindeki Besinler

  • 0,07 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,01 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,09 Sodyum
  • 1,82 Potasyum
  • 0,11 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0,22 C Vitamini
  • 0,07 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


KAVUN İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0