Kaşar Peynirli Kabak Mücver kaç kalori, Kaşar Peynirli Kabak Mücver yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kaşar Peynirli Kabak Mücver gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kaşar Peynirli Kabak Mücver ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kaşar Peynirli Kabak Mücver ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde 175,55 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kaşar Peynirli Kabak Mücver yiyerek de alabiliyoruz. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kaşar Peynirli Kabak Mücver yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde ortalama 221,11 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde yaklaşık olarak 8,23 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde yaklaşık olarak 106,22 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kaşar Peynirli Kabak Mücver yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde 1,62 g olarak bulunuyor.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde yaklaşık olarak 2,31 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kaşar Peynirli Kabak Mücver tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde 16,77 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kaşar Peynirli Kabak Mücver yiyeceği de var. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde yaklaşık olarak 286,94 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kaşar Peynirli Kabak Mücver tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde Protein bulunuyor. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kaşar Peynirli Kabak Mücver dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde de 9,48 g Protein bulunuyor.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kaşar Peynirli Kabak Mücver ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde yaklaşık olarak 400,87 mg sodyum bulunuyor. Peki Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kaşar Peynirli Kabak Mücver yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde yaklaşık olarak 185,99 iu A Vitamini bulunur. Kaşar Peynirli Kabak Mücver tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kaşar Peynirli Kabak Mücver yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde 23,74 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kaşar Peynirli Kabak Mücver yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kaşar Peynirli Kabak Mücver içerisindeki besinler ve miktarı...
