Johann Strauss Turtası kaç kalori, Johann Strauss Turtası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Johann Strauss Turtası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Johann Strauss Turtası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Johann Strauss Turtası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Johann Strauss Turtası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Johann Strauss Turtası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde 110,61 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Johann Strauss Turtası yiyerek de alabiliyoruz. Johann Strauss Turtası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Johann Strauss Turtası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde ortalama 484,12 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Johann Strauss Turtası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Johann Strauss Turtası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Johann Strauss Turtası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Johann Strauss Turtası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde yaklaşık olarak 65,07 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Johann Strauss Turtası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Johann Strauss Turtası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde yaklaşık olarak 62,33 mg kolesterol bulunmaktadır.
Johann Strauss Turtası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Johann Strauss Turtası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Johann Strauss Turtası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde 1,94 g olarak bulunuyor.
Johann Strauss Turtası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde yaklaşık olarak 1,6 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Johann Strauss Turtası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Johann Strauss Turtası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Johann Strauss Turtası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Johann Strauss Turtası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde 14,06 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Johann Strauss Turtası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Johann Strauss Turtası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Johann Strauss Turtası yiyeceği de var. Johann Strauss Turtası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde yaklaşık olarak 250,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Johann Strauss Turtası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Johann Strauss Turtası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Johann Strauss Turtası içerisinde Protein bulunuyor. Johann Strauss Turtası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Johann Strauss Turtası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Johann Strauss Turtası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Johann Strauss Turtası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde de 7,43 g Protein bulunuyor.
Johann Strauss Turtası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Johann Strauss Turtası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde yaklaşık olarak 38,78 mg sodyum bulunuyor. Peki Johann Strauss Turtası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Johann Strauss Turtası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Johann Strauss Turtası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Johann Strauss Turtası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde yaklaşık olarak 194,68 iu A Vitamini bulunur. Johann Strauss Turtası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Johann Strauss Turtası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Johann Strauss Turtası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Johann Strauss Turtası içerisinde 15,5 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Johann Strauss Turtası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Johann Strauss Turtası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Johann Strauss Turtası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Johann Strauss Turtası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Johann Strauss Turtası içerisindeki besinler ve miktarı...
