Jambonlu Mısır Çorbası kaç kalori, Jambonlu Mısır Çorbası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Jambonlu Mısır Çorbası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Jambonlu Mısır Çorbası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Jambonlu Mısır Çorbası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde 55,91 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Jambonlu Mısır Çorbası yiyerek de alabiliyoruz. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Jambonlu Mısır Çorbası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde ortalama 310,89 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Jambonlu Mısır Çorbası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 51 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 11,66 mg kolesterol bulunmaktadır.
Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Jambonlu Mısır Çorbası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde 7,17 g olarak bulunuyor.
Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 1,73 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Jambonlu Mısır Çorbası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde 6,49 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Jambonlu Mısır Çorbası yiyeceği de var. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 368,27 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Jambonlu Mısır Çorbası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde Protein bulunuyor. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Jambonlu Mısır Çorbası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde de 11,31 g Protein bulunuyor.
Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Jambonlu Mısır Çorbası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 447,33 mg sodyum bulunuyor. Peki Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Jambonlu Mısır Çorbası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Jambonlu Mısır Çorbası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 179,92 iu A Vitamini bulunur. Jambonlu Mısır Çorbası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Jambonlu Mısır Çorbası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde 7,68 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Jambonlu Mısır Çorbası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Jambonlu Mısır Çorbası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Jambonlu Mısır Çorbası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Jambonlu Mısır Çorbası içerisindeki besinler ve miktarı...
