Izgara Sebze Salatası kaç kalori, Izgara Sebze Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Izgara Sebze Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Izgara Sebze Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Izgara Sebze Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Izgara Sebze Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Izgara Sebze Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde 30,94 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Izgara Sebze Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Izgara Sebze Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Izgara Sebze Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde ortalama 273,24 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Izgara Sebze Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Izgara Sebze Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Izgara Sebze Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Izgara Sebze Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde yaklaşık olarak 12,65 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Izgara Sebze Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Izgara Sebze Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Izgara Sebze Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Izgara Sebze Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde 6,46 g olarak bulunuyor.
Izgara Sebze Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1,5 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Izgara Sebze Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Izgara Sebze Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Izgara Sebze Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Izgara Sebze Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde 24,25 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Izgara Sebze Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Izgara Sebze Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Izgara Sebze Salatası yiyeceği de var. Izgara Sebze Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde yaklaşık olarak 746,14 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Izgara Sebze Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Izgara Sebze Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Izgara Sebze Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Izgara Sebze Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Izgara Sebze Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Izgara Sebze Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Izgara Sebze Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde de 5,28 g Protein bulunuyor.
Izgara Sebze Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Izgara Sebze Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde yaklaşık olarak 15,62 mg sodyum bulunuyor. Peki Izgara Sebze Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Izgara Sebze Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Izgara Sebze Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Izgara Sebze Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde yaklaşık olarak 478,9 iu A Vitamini bulunur. Izgara Sebze Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Izgara Sebze Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Izgara Sebze Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze Salatası içerisinde 20,1 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Izgara Sebze Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Izgara Sebze Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Izgara Sebze Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Izgara Sebze Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Izgara Sebze Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
