Izgara Sebze Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Izgara Sebze Kaç Kalori? Izgara Sebze Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Izgara Sebze Kaç Kalori? Izgara Sebze Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Izgara Sebze yemek zararlı mı? faydalı mı? Izgara Sebze kaç kalori? Izgara Sebze içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Izgara Sebze içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Izgara Sebze kaç kalori, Izgara Sebze yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Izgara Sebze gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Izgara Sebze ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Izgara Sebze ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Izgara Sebze içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Izgara Sebze içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde 57,54 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Izgara Sebze yiyerek de alabiliyoruz. Izgara Sebze içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Izgara Sebze yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde ortalama 87,61 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Izgara Sebze içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Izgara Sebze içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Izgara Sebze içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Izgara Sebze içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde yaklaşık olarak 15,23 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Izgara Sebze içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Izgara Sebze içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Izgara Sebze içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Izgara Sebze yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde 5,74 g olarak bulunuyor.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Izgara Sebze içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde yaklaşık olarak 3,1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Izgara Sebze tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Izgara Sebze içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Izgara Sebze içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Izgara Sebze içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde 0,81 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Izgara Sebze içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Izgara Sebze içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Izgara Sebze yiyeceği de var. Izgara Sebze içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde yaklaşık olarak 612,62 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Izgara Sebze içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Izgara Sebze tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Izgara Sebze içerisinde Protein bulunuyor. Izgara Sebze içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Izgara Sebze dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Izgara Sebze içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Izgara Sebze içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde de 4,21 g Protein bulunuyor.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Izgara Sebze içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Izgara Sebze ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde yaklaşık olarak 202,98 mg sodyum bulunuyor. Peki Izgara Sebze içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Izgara Sebze yiyerek sodyum almış olursunuz.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Izgara Sebze içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Izgara Sebze içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde yaklaşık olarak 197,2 iu A Vitamini bulunur. Izgara Sebze tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Izgara Sebze İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Izgara Sebze içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Izgara Sebze yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze içerisinde 83,09 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Izgara Sebze içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Izgara Sebze yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Izgara Sebze içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Izgara Sebze içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Izgara Sebze içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Izgara Sebze İçindeki Besinler

  • 15,23 Karbonhidrat
  • 4,21 Protein
  • 0,81 Yağ
  • 5,74 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 202,98 Sodyum
  • 612,62 Potasyum
  • 57,54 Kalsiyum
  • 197,2 A Vitamini
  • 83,09 C Vitamini
  • 15,23 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Izgara Sebze İçindeki Besinler

  • 2,54 Karbonhidrat
  • 0,7 Protein
  • 0,13 Yağ
  • 0,96 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 33,83 Sodyum
  • 102,1 Potasyum
  • 9,59 Kalsiyum
  • 32,87 A Vitamini
  • 13,85 C Vitamini
  • 2,54 Karbonhidrat

1 Gram Izgara Sebze İçindeki Besinler

  • 0,13 Karbonhidrat
  • 0,04 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,05 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1,69 Sodyum
  • 5,11 Potasyum
  • 0,48 Kalsiyum
  • 1,64 A Vitamini
  • 0,69 C Vitamini
  • 0,13 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


IZGARA SEBZE İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0