Ispanaklı Peynirli Kiş kaç kalori, Ispanaklı Peynirli Kiş yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ispanaklı Peynirli Kiş gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ispanaklı Peynirli Kiş ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ispanaklı Peynirli Kiş ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde 197,55 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ispanaklı Peynirli Kiş yiyerek de alabiliyoruz. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ispanaklı Peynirli Kiş yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde ortalama 376,36 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ispanaklı Peynirli Kiş içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde yaklaşık olarak 12,01 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde yaklaşık olarak 33,06 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ispanaklı Peynirli Kiş yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde 2,59 g olarak bulunuyor.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde yaklaşık olarak 3,19 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ispanaklı Peynirli Kiş tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde 31,26 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ispanaklı Peynirli Kiş yiyeceği de var. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde yaklaşık olarak 491,14 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ispanaklı Peynirli Kiş tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde Protein bulunuyor. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ispanaklı Peynirli Kiş dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde de 12,08 g Protein bulunuyor.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ispanaklı Peynirli Kiş ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde yaklaşık olarak 705,56 mg sodyum bulunuyor. Peki Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ispanaklı Peynirli Kiş yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde yaklaşık olarak 642,19 iu A Vitamini bulunur. Ispanaklı Peynirli Kiş tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ispanaklı Peynirli Kiş yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde 36,12 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ispanaklı Peynirli Kiş içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ispanaklı Peynirli Kiş yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ispanaklı Peynirli Kiş içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ispanaklı Peynirli Kiş içerisindeki besinler ve miktarı...
