Ispanaklı Mücver Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Ispanaklı Mücver Kaç Kalori? Ispanaklı Mücver Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Ispanaklı Mücver Kaç Kalori? Ispanaklı Mücver Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Ispanaklı Mücver yemek zararlı mı? faydalı mı? Ispanaklı Mücver kaç kalori? Ispanaklı Mücver içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Ispanaklı Mücver içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Ispanaklı Mücver kaç kalori, Ispanaklı Mücver yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ispanaklı Mücver gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ispanaklı Mücver ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ispanaklı Mücver ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Ispanaklı Mücver içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ispanaklı Mücver içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde 335,65 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ispanaklı Mücver yiyerek de alabiliyoruz. Ispanaklı Mücver içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ispanaklı Mücver yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde ortalama 285,25 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ispanaklı Mücver içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ispanaklı Mücver içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ispanaklı Mücver içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Ispanaklı Mücver içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde yaklaşık olarak 13,76 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Ispanaklı Mücver içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ispanaklı Mücver içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde yaklaşık olarak 158,14 mg kolesterol bulunmaktadır.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Ispanaklı Mücver içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ispanaklı Mücver içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ispanaklı Mücver yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde 0,68 g olarak bulunuyor.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Ispanaklı Mücver içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde yaklaşık olarak 1,43 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ispanaklı Mücver tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ispanaklı Mücver içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Ispanaklı Mücver içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ispanaklı Mücver içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde 17,75 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ispanaklı Mücver içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Ispanaklı Mücver içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ispanaklı Mücver yiyeceği de var. Ispanaklı Mücver içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde yaklaşık olarak 230,62 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ispanaklı Mücver içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ispanaklı Mücver tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Ispanaklı Mücver içerisinde Protein bulunuyor. Ispanaklı Mücver içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ispanaklı Mücver dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ispanaklı Mücver içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ispanaklı Mücver içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde de 17,4 g Protein bulunuyor.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Ispanaklı Mücver içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ispanaklı Mücver ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde yaklaşık olarak 1050,24 mg sodyum bulunuyor. Peki Ispanaklı Mücver içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ispanaklı Mücver yiyerek sodyum almış olursunuz.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Ispanaklı Mücver içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ispanaklı Mücver içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde yaklaşık olarak 325,58 iu A Vitamini bulunur. Ispanaklı Mücver tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Ispanaklı Mücver İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Ispanaklı Mücver içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ispanaklı Mücver yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver içerisinde 4,93 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Ispanaklı Mücver içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ispanaklı Mücver yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ispanaklı Mücver içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ispanaklı Mücver içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ispanaklı Mücver içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Mücver İçindeki Besinler

  • 13,76 Karbonhidrat
  • 17,4 Protein
  • 17,75 Yağ
  • 0,68 Lif
  • 158,14 Kolesterol
  • 1050,24 Sodyum
  • 230,62 Potasyum
  • 335,65 Kalsiyum
  • 325,58 A Vitamini
  • 4,93 C Vitamini
  • 13,76 Karbonhidrat

1 Adet Ispanaklı Mücver İçindeki Besinler

  • 3,21 Karbonhidrat
  • 4,06 Protein
  • 4,14 Yağ
  • 0,16 Lif
  • 36,9 Kolesterol
  • 245,06 Sodyum
  • 53,81 Potasyum
  • 78,32 Kalsiyum
  • 75,97 A Vitamini
  • 1,15 C Vitamini
  • 3,21 Karbonhidrat

1 Gram Ispanaklı Mücver İçindeki Besinler

  • 0,09 Karbonhidrat
  • 0,12 Protein
  • 0,12 Yağ
  • 0 Lif
  • 1,05 Kolesterol
  • 7 Sodyum
  • 1,54 Potasyum
  • 2,24 Kalsiyum
  • 2,17 A Vitamini
  • 0,03 C Vitamini
  • 0,09 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


ISPANAKLI MÜCVER İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0