Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk kaç kalori, Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde 33,39 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk yiyerek de alabiliyoruz. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde ortalama 282,77 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 4,44 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 146,37 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde 1,28 g olarak bulunuyor.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 1,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde 7,32 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk yiyeceği de var. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 1020,66 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde Protein bulunuyor. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde de 47,45 g Protein bulunuyor.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 441,16 mg sodyum bulunuyor. Peki Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 448,08 iu A Vitamini bulunur. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde 8,31 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk içerisindeki besinler ve miktarı...
