İçim Ayran kaç kalori, İçim Ayran yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? İçim Ayran gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? İçim Ayran ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce İçim Ayran ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
İçim Ayran içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Kutu (200ml) İçim Ayran içerisinde ortalama 60 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? İçim Ayran içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. İçim Ayran içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. İçim Ayran içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
İçim Ayran içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kutu (200ml) İçim Ayran içerisinde yaklaşık olarak 4 g karbonhidrat bulunmaktadır.
İçim Ayran içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
İçim Ayran içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
İçim Ayran içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
İçim Ayran içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere İçim Ayran içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kutu (200ml) İçim Ayran içerisinde 3,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. İçim Ayran içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
İçim Ayran içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
İçim Ayran içerisinde Protein bulunuyor. İçim Ayran içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein İçim Ayran dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. İçim Ayran içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple İçim Ayran içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kutu (200ml) İçim Ayran içerisinde de 4 g Protein bulunuyor.
İçim Ayran içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
İçim Ayran içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
İçim Ayran içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak İçim Ayran içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar İçim Ayran yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? İçim Ayran içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? İçim Ayran içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte İçim Ayran içerisindeki besinler ve miktarı...
