Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye kaç kalori, Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde de var. 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde 10,69 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye yiyerek de alabiliyoruz. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde ortalama 58,57 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 7,72 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 11,09 mg kolesterol bulunmaktadır.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde 1,31 g olarak bulunuyor.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 0,25 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde 2,88 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye yiyeceği de var. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 49,42 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde Protein bulunuyor. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde de 1,03 g Protein bulunuyor.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 34,49 mg sodyum bulunuyor. Peki Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 26,67 iu A Vitamini bulunur. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde 0,12 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hurmalı Chia Tohumlu Kurabiye içerisindeki besinler ve miktarı...
