Hurma Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Hurma Kaç Kalori? Hurma Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Hurma Kaç Kalori? Hurma Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Hurma yemek zararlı mı? faydalı mı? Hurma kaç kalori? Hurma içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Hurma içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Hurma kaç kalori, Hurma yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hurma gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hurma ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hurma ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Hurma İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Hurma içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hurma içerisinde de var. 1 Adet Hurma içerisinde 23,55 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hurma yiyerek de alabiliyoruz. Hurma içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hurma yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Hurma İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Adet Hurma içerisinde ortalama 26,06 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hurma içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hurma içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hurma içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Hurma İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Hurma içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Hurma içerisinde yaklaşık olarak 3,6 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Hurma İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Hurma içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Hurma İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Hurma içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Hurma içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hurma içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hurma yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Hurma içerisinde 0,68 g olarak bulunuyor.

Hurma İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Hurma içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet Hurma içerisinde yaklaşık olarak 0,04 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hurma tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hurma içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Hurma İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Hurma içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hurma içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Hurma içerisinde 1,05 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hurma içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Hurma İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Hurma içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hurma yiyeceği de var. Hurma içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Hurma içerisinde yaklaşık olarak 25,35 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hurma içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hurma tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Hurma İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Hurma içerisinde Protein bulunuyor. Hurma içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hurma dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hurma içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hurma içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Hurma içerisinde de 0,79 g Protein bulunuyor.

Hurma İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Hurma içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hurma ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Hurma içerisinde yaklaşık olarak 0,24 mg sodyum bulunuyor. Peki Hurma içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hurma yiyerek sodyum almış olursunuz.

Hurma İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Hurma içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hurma içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet Hurma içerisinde yaklaşık olarak 5,91 iu A Vitamini bulunur. Hurma tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Hurma İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Hurma içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Hurma yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet Hurma içerisinde 0,35 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Hurma içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hurma yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hurma içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hurma içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hurma içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Adet Hurma İçindeki Besinler

  • 3,6 Karbonhidrat
  • 0,79 Protein
  • 1,05 Yağ
  • 0,68 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,24 Sodyum
  • 25,35 Potasyum
  • 23,55 Kalsiyum
  • 5,91 A Vitamini
  • 0,35 C Vitamini
  • 3,6 Karbonhidrat

1 Gram Hurma İçindeki Besinler

  • 0,18 Karbonhidrat
  • 0,04 Protein
  • 0,05 Yağ
  • 0,03 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,01 Sodyum
  • 1,27 Potasyum
  • 1,18 Kalsiyum
  • 0,3 A Vitamini
  • 0,02 C Vitamini
  • 0,18 Karbonhidrat

1 Porsiyon (Orta) Hurma İçindeki Besinler

  • 18 Karbonhidrat
  • 3,96 Protein
  • 5,23 Yağ
  • 3,4 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1,19 Sodyum
  • 126,76 Potasyum
  • 117,75 Kalsiyum
  • 29,54 A Vitamini
  • 1,74 C Vitamini
  • 18 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


HURMA İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0