Hellim Peynirli Salata kaç kalori, Hellim Peynirli Salata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hellim Peynirli Salata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hellim Peynirli Salata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hellim Peynirli Salata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hellim Peynirli Salata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hellim Peynirli Salata içerisinde de var. 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde 354,72 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hellim Peynirli Salata yiyerek de alabiliyoruz. Hellim Peynirli Salata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hellim Peynirli Salata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde ortalama 312,57 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hellim Peynirli Salata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hellim Peynirli Salata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hellim Peynirli Salata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hellim Peynirli Salata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde yaklaşık olarak 12,09 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hellim Peynirli Salata içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Hellim Peynirli Salata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hellim Peynirli Salata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hellim Peynirli Salata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde 3,05 g olarak bulunuyor.
Hellim Peynirli Salata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde yaklaşık olarak 2,41 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hellim Peynirli Salata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hellim Peynirli Salata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hellim Peynirli Salata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hellim Peynirli Salata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde 22,05 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hellim Peynirli Salata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hellim Peynirli Salata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hellim Peynirli Salata yiyeceği de var. Hellim Peynirli Salata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde yaklaşık olarak 701,08 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hellim Peynirli Salata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hellim Peynirli Salata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hellim Peynirli Salata içerisinde Protein bulunuyor. Hellim Peynirli Salata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hellim Peynirli Salata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hellim Peynirli Salata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hellim Peynirli Salata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde de 20,69 g Protein bulunuyor.
Hellim Peynirli Salata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hellim Peynirli Salata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde yaklaşık olarak 48,52 mg sodyum bulunuyor. Peki Hellim Peynirli Salata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hellim Peynirli Salata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hellim Peynirli Salata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hellim Peynirli Salata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde yaklaşık olarak 238,66 iu A Vitamini bulunur. Hellim Peynirli Salata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Hellim Peynirli Salata içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Hellim Peynirli Salata yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Kase (Orta) Hellim Peynirli Salata içerisinde 46,91 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Hellim Peynirli Salata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hellim Peynirli Salata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hellim Peynirli Salata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hellim Peynirli Salata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hellim Peynirli Salata içerisindeki besinler ve miktarı...
