Granolalı Chia Tohumlu Puding kaç kalori, Granolalı Chia Tohumlu Puding yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Granolalı Chia Tohumlu Puding gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Granolalı Chia Tohumlu Puding ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Granolalı Chia Tohumlu Puding ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde 430,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Granolalı Chia Tohumlu Puding yiyerek de alabiliyoruz. Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Granolalı Chia Tohumlu Puding yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde ortalama 372,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Granolalı Chia Tohumlu Puding içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 38,93 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Granolalı Chia Tohumlu Puding yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde 11,72 g olarak bulunuyor.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 0,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Granolalı Chia Tohumlu Puding tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde 21,26 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Granolalı Chia Tohumlu Puding yiyeceği de var. Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 32,35 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Granolalı Chia Tohumlu Puding tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde Protein bulunuyor. Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Granolalı Chia Tohumlu Puding dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde de 9,76 g Protein bulunuyor.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Granolalı Chia Tohumlu Puding ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 6,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Granolalı Chia Tohumlu Puding yiyerek sodyum almış olursunuz.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Granolalı Chia Tohumlu Puding yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde 0,17 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Granolalı Chia Tohumlu Puding yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Granolalı Chia Tohumlu Puding içerisindeki besinler ve miktarı...
