Granadilla kaç kalori, Granadilla yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Granadilla gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Granadilla ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Granadilla ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Granadilla içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Granadilla içerisinde de var. 1 Adet Granadilla içerisinde 3,36 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Granadilla yiyerek de alabiliyoruz. Granadilla içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Granadilla yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet Granadilla içerisinde ortalama 27,16 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Granadilla içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Granadilla içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Granadilla içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Granadilla içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Granadilla içerisinde yaklaşık olarak 6,44 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Granadilla içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Granadilla içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Granadilla içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Granadilla içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Granadilla yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Granadilla içerisinde 2,8 g olarak bulunuyor.
Granadilla içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet Granadilla içerisinde yaklaşık olarak 0,45 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Granadilla tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Granadilla içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Granadilla içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Granadilla içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Granadilla içerisinde 0,28 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Granadilla içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Granadilla içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Granadilla içerisinde Protein bulunuyor. Granadilla içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Granadilla dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Granadilla içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Granadilla içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Granadilla içerisinde de 0,56 g Protein bulunuyor.
Granadilla içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Granadilla ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Granadilla içerisinde yaklaşık olarak 7,84 mg sodyum bulunuyor. Peki Granadilla içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Granadilla yiyerek sodyum almış olursunuz.
Granadilla içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Granadilla içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Granadilla içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Granadilla yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Granadilla içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Granadilla içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Granadilla içerisindeki besinler ve miktarı...
