Frambuazlı Dondurma kaç kalori, Frambuazlı Dondurma yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Frambuazlı Dondurma gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Frambuazlı Dondurma ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Frambuazlı Dondurma ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Frambuazlı Dondurma içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Frambuazlı Dondurma içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde 55,79 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Frambuazlı Dondurma yiyerek de alabiliyoruz. Frambuazlı Dondurma içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Frambuazlı Dondurma yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde ortalama 211,29 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Frambuazlı Dondurma içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Frambuazlı Dondurma içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Frambuazlı Dondurma içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Frambuazlı Dondurma içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde yaklaşık olarak 22,35 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Frambuazlı Dondurma içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Frambuazlı Dondurma içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde yaklaşık olarak 255,33 mg kolesterol bulunmaktadır.
Frambuazlı Dondurma içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Frambuazlı Dondurma içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Frambuazlı Dondurma yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde 3,55 g olarak bulunuyor.
Frambuazlı Dondurma içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde yaklaşık olarak 2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Frambuazlı Dondurma tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Frambuazlı Dondurma içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Frambuazlı Dondurma içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Frambuazlı Dondurma içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde 12,73 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Frambuazlı Dondurma içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Frambuazlı Dondurma içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Frambuazlı Dondurma yiyeceği de var. Frambuazlı Dondurma içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde yaklaşık olarak 253,25 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Frambuazlı Dondurma içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Frambuazlı Dondurma tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Frambuazlı Dondurma içerisinde Protein bulunuyor. Frambuazlı Dondurma içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Frambuazlı Dondurma dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Frambuazlı Dondurma içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Frambuazlı Dondurma içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde de 4,68 g Protein bulunuyor.
Frambuazlı Dondurma içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Frambuazlı Dondurma ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde yaklaşık olarak 76,04 mg sodyum bulunuyor. Peki Frambuazlı Dondurma içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Frambuazlı Dondurma yiyerek sodyum almış olursunuz.
Frambuazlı Dondurma içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Frambuazlı Dondurma içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde yaklaşık olarak 200,58 iu A Vitamini bulunur. Frambuazlı Dondurma tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Frambuazlı Dondurma içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Frambuazlı Dondurma yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Dondurma içerisinde 16,01 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Frambuazlı Dondurma içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Frambuazlı Dondurma yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Frambuazlı Dondurma içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Frambuazlı Dondurma içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Frambuazlı Dondurma içerisindeki besinler ve miktarı...
