Fırında Uskumru Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Fırında Uskumru Kaç Kalori? Fırında Uskumru Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Fırında Uskumru Kaç Kalori? Fırında Uskumru Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Fırında Uskumru yemek zararlı mı? faydalı mı? Fırında Uskumru kaç kalori? Fırında Uskumru içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Fırında Uskumru içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Fırında Uskumru kaç kalori, Fırında Uskumru yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırında Uskumru gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırında Uskumru ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırında Uskumru ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Fırında Uskumru içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırında Uskumru içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde 19,9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırında Uskumru yiyerek de alabiliyoruz. Fırında Uskumru içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırında Uskumru yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde ortalama 396,82 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırında Uskumru içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırında Uskumru içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırında Uskumru içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Fırında Uskumru içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde yaklaşık olarak 4,22 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Fırında Uskumru içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Fırında Uskumru içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırında Uskumru içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırında Uskumru yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde 0,86 g olarak bulunuyor.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Fırında Uskumru içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde yaklaşık olarak 0,35 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırında Uskumru tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırında Uskumru içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Fırında Uskumru içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırında Uskumru içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde 23,55 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırında Uskumru içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Fırında Uskumru içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırında Uskumru yiyeceği de var. Fırında Uskumru içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde yaklaşık olarak 164,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırında Uskumru içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırında Uskumru tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Fırında Uskumru içerisinde Protein bulunuyor. Fırında Uskumru içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırında Uskumru dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırında Uskumru içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırında Uskumru içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde de 39,23 g Protein bulunuyor.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Fırında Uskumru içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırında Uskumru ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde yaklaşık olarak 153,28 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırında Uskumru içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırında Uskumru yiyerek sodyum almış olursunuz.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Fırında Uskumru içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırında Uskumru içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde yaklaşık olarak 45,49 iu A Vitamini bulunur. Fırında Uskumru tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Fırında Uskumru İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Fırında Uskumru içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırında Uskumru yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru içerisinde 16,97 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Fırında Uskumru içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırında Uskumru yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırında Uskumru içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırında Uskumru içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırında Uskumru içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Fırında Uskumru İçindeki Besinler

  • 4,22 Karbonhidrat
  • 39,23 Protein
  • 23,55 Yağ
  • 0,86 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 153,28 Sodyum
  • 164,2 Potasyum
  • 19,9 Kalsiyum
  • 45,49 A Vitamini
  • 16,97 C Vitamini
  • 4,22 Karbonhidrat

1 Gram Fırında Uskumru İçindeki Besinler

  • 0,02 Karbonhidrat
  • 0,14 Protein
  • 0,08 Yağ
  • 0 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,55 Sodyum
  • 0,59 Potasyum
  • 0,07 Kalsiyum
  • 0,16 A Vitamini
  • 0,06 C Vitamini
  • 0,02 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


FIRINDA USKUMRU İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0