Fırın Sütlaç kaç kalori, Fırın Sütlaç yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırın Sütlaç gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırın Sütlaç ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırın Sütlaç ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırın Sütlaç içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırın Sütlaç içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde 199,52 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırın Sütlaç yiyerek de alabiliyoruz. Fırın Sütlaç içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırın Sütlaç yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde ortalama 285,75 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırın Sütlaç içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırın Sütlaç içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırın Sütlaç içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırın Sütlaç içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde yaklaşık olarak 48,94 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırın Sütlaç içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fırın Sütlaç içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırın Sütlaç içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırın Sütlaç yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde 0,27 g olarak bulunuyor.
Fırın Sütlaç içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde yaklaşık olarak 0,34 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırın Sütlaç tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırın Sütlaç içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırın Sütlaç içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırın Sütlaç içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde 5,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırın Sütlaç içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırın Sütlaç içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırın Sütlaç yiyeceği de var. Fırın Sütlaç içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde yaklaşık olarak 270,15 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırın Sütlaç içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırın Sütlaç tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırın Sütlaç içerisinde Protein bulunuyor. Fırın Sütlaç içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırın Sütlaç dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırın Sütlaç içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırın Sütlaç içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde de 6,54 g Protein bulunuyor.
Fırın Sütlaç içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırın Sütlaç ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde yaklaşık olarak 82,67 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırın Sütlaç içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırın Sütlaç yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırın Sütlaç içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırın Sütlaç içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde yaklaşık olarak 210 iu A Vitamini bulunur. Fırın Sütlaç tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırın Sütlaç içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırın Sütlaç yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Sütlaç içerisinde 1,67 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırın Sütlaç içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırın Sütlaç yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırın Sütlaç içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırın Sütlaç içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırın Sütlaç içerisindeki besinler ve miktarı...
