Fındık Sütü kaç kalori, Fındık Sütü yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fındık Sütü gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fındık Sütü ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fındık Sütü ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fındık Sütü içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fındık Sütü içerisinde de var. 1 Su Bardağı Fındık Sütü içerisinde 240 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fındık Sütü yiyerek de alabiliyoruz. Fındık Sütü içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fındık Sütü yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı Fındık Sütü içerisinde ortalama 94 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fındık Sütü içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fındık Sütü içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fındık Sütü içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fındık Sütü içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Fındık Sütü içerisinde yaklaşık olarak 8,8 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fındık Sütü içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fındık Sütü içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı Fındık Sütü içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fındık Sütü içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fındık Sütü yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı Fındık Sütü içerisinde 0,6 g olarak bulunuyor.
Fındık Sütü içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Fındık Sütü içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fındık Sütü içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı Fındık Sütü içerisinde 5,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fındık Sütü içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fındık Sütü içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Fındık Sütü içerisinde Protein bulunuyor. Fındık Sütü içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fındık Sütü dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fındık Sütü içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fındık Sütü içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı Fındık Sütü içerisinde de 3,4 g Protein bulunuyor.
Fındık Sütü içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Fındık Sütü içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Fındık Sütü içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Fındık Sütü içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fındık Sütü yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fındık Sütü içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fındık Sütü içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fındık Sütü içerisindeki besinler ve miktarı...
