Fesleğen Soslu Brokolili Makarna kaç kalori, Fesleğen Soslu Brokolili Makarna yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fesleğen Soslu Brokolili Makarna gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fesleğen Soslu Brokolili Makarna ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fesleğen Soslu Brokolili Makarna ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde 204,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fesleğen Soslu Brokolili Makarna yiyerek de alabiliyoruz. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fesleğen Soslu Brokolili Makarna yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde ortalama 427,93 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde yaklaşık olarak 81,05 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde 4,1 g olarak bulunuyor.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde yaklaşık olarak 3,29 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fesleğen Soslu Brokolili Makarna tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde 3,99 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fesleğen Soslu Brokolili Makarna yiyeceği de var. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde yaklaşık olarak 680,31 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde Protein bulunuyor. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fesleğen Soslu Brokolili Makarna dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde de 19,58 g Protein bulunuyor.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fesleğen Soslu Brokolili Makarna ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde yaklaşık olarak 106,36 mg sodyum bulunuyor. Peki Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fesleğen Soslu Brokolili Makarna yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde yaklaşık olarak 207,34 iu A Vitamini bulunur. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fesleğen Soslu Brokolili Makarna yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde 88,6 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fesleğen Soslu Brokolili Makarna yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fesleğen Soslu Brokolili Makarna içerisindeki besinler ve miktarı...
