Ev Yapımı Lahmacun kaç kalori, Ev Yapımı Lahmacun yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ev Yapımı Lahmacun gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ev Yapımı Lahmacun ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ev Yapımı Lahmacun ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ev Yapımı Lahmacun içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ev Yapımı Lahmacun içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde 39,18 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ev Yapımı Lahmacun yiyerek de alabiliyoruz. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ev Yapımı Lahmacun yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde ortalama 326,62 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ev Yapımı Lahmacun içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ev Yapımı Lahmacun içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ev Yapımı Lahmacun içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 44,08 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ev Yapımı Lahmacun içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 29,2 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ev Yapımı Lahmacun içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ev Yapımı Lahmacun yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde 3,37 g olarak bulunuyor.
Ev Yapımı Lahmacun içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 2,7 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ev Yapımı Lahmacun tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ev Yapımı Lahmacun içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ev Yapımı Lahmacun içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde 8,86 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ev Yapımı Lahmacun içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ev Yapımı Lahmacun yiyeceği de var. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 467,74 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ev Yapımı Lahmacun tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ev Yapımı Lahmacun içerisinde Protein bulunuyor. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ev Yapımı Lahmacun dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ev Yapımı Lahmacun içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde de 16,35 g Protein bulunuyor.
Ev Yapımı Lahmacun içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ev Yapımı Lahmacun ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 381,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Ev Yapımı Lahmacun içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ev Yapımı Lahmacun yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ev Yapımı Lahmacun içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ev Yapımı Lahmacun içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde yaklaşık olarak 644,95 iu A Vitamini bulunur. Ev Yapımı Lahmacun tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ev Yapımı Lahmacun içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ev Yapımı Lahmacun yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Lahmacun içerisinde 37,26 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ev Yapımı Lahmacun içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ev Yapımı Lahmacun yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ev Yapımı Lahmacun içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ev Yapımı Lahmacun içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ev Yapımı Lahmacun içerisindeki besinler ve miktarı...
