Et Şinitzel kaç kalori, Et Şinitzel yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Et Şinitzel gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Et Şinitzel ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Et Şinitzel ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Et Şinitzel içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Et Şinitzel içerisinde de var. 1 Adet Et Şinitzel içerisinde 36 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Et Şinitzel yiyerek de alabiliyoruz. Et Şinitzel içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Et Şinitzel yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet Et Şinitzel içerisinde ortalama 360 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Et Şinitzel içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Et Şinitzel içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Et Şinitzel içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Et Şinitzel içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Et Şinitzel içerisinde yaklaşık olarak 13,3 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Et Şinitzel içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Et Şinitzel içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet Et Şinitzel içerisinde yaklaşık olarak 38 mg kolesterol bulunmaktadır.
Et Şinitzel içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Et Şinitzel içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Et Şinitzel içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Et Şinitzel yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Et Şinitzel içerisinde 1,1 g olarak bulunuyor.
Et Şinitzel içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet Et Şinitzel içerisinde yaklaşık olarak 2,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Et Şinitzel tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Et Şinitzel içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Et Şinitzel içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Et Şinitzel içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Et Şinitzel içerisinde 26,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Et Şinitzel içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Et Şinitzel içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Et Şinitzel yiyeceği de var. Et Şinitzel içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Et Şinitzel içerisinde yaklaşık olarak 211 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Et Şinitzel içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Et Şinitzel tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Et Şinitzel içerisinde Protein bulunuyor. Et Şinitzel içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Et Şinitzel dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Et Şinitzel içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Et Şinitzel içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Et Şinitzel içerisinde de 17 g Protein bulunuyor.
Et Şinitzel içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Et Şinitzel ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Et Şinitzel içerisinde yaklaşık olarak 687 mg sodyum bulunuyor. Peki Et Şinitzel içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Et Şinitzel yiyerek sodyum almış olursunuz.
Et Şinitzel içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Et Şinitzel içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Et Şinitzel içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Et Şinitzel yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Et Şinitzel içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Et Şinitzel içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Et Şinitzel içerisindeki besinler ve miktarı...
