Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) kaç kalori, Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde de var. 1 Dilim (Kalın) Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde 180 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) yiyerek de alabiliyoruz. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Kalın) Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde ortalama 89,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Kalın) Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 0,3 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Dilim (Kalın) Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 16,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Kalın) Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 0,27 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Kalın) Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde 7,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) yiyeceği de var. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (Kalın) Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 45 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde Protein bulunuyor. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Kalın) Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde de 6 g Protein bulunuyor.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Kalın) Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 390 mg sodyum bulunuyor. Peki Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (Kalın) Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 84,9 iu A Vitamini bulunur. Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Eritme Peyniri/Karper (Yarım Yağlı) içerisindeki besinler ve miktarı...
