ece kaç kalori, ece yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? ece gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? ece ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce ece ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
ece içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (Orta) ece içerisinde ortalama 521,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? ece içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. ece içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. ece içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
ece içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) ece içerisinde yaklaşık olarak 126,7 g karbonhidrat bulunmaktadır.
ece içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
ece içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
ece içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
ece içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere ece içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) ece içerisinde 1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. ece içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
ece içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
ece içerisinde Protein bulunuyor. ece içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein ece dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. ece içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple ece içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) ece içerisinde de 1,5 g Protein bulunuyor.
ece içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
ece içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
ece içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak ece içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar ece yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? ece içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? ece içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte ece içerisindeki besinler ve miktarı...