Dereotlu Etli Kabak Dolması kaç kalori, Dereotlu Etli Kabak Dolması yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dereotlu Etli Kabak Dolması gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dereotlu Etli Kabak Dolması ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dereotlu Etli Kabak Dolması ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde 82,99 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dereotlu Etli Kabak Dolması yiyerek de alabiliyoruz. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dereotlu Etli Kabak Dolması yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde ortalama 144,72 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dereotlu Etli Kabak Dolması içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde yaklaşık olarak 9,73 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde yaklaşık olarak 14,48 mg kolesterol bulunmaktadır.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dereotlu Etli Kabak Dolması yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde 3,2 g olarak bulunuyor.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde yaklaşık olarak 4,15 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dereotlu Etli Kabak Dolması tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde 7,45 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dereotlu Etli Kabak Dolması yiyeceği de var. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde yaklaşık olarak 642,16 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dereotlu Etli Kabak Dolması tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde Protein bulunuyor. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dereotlu Etli Kabak Dolması dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde de 9,01 g Protein bulunuyor.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dereotlu Etli Kabak Dolması ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde yaklaşık olarak 85,07 mg sodyum bulunuyor. Peki Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dereotlu Etli Kabak Dolması yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde yaklaşık olarak 185,61 iu A Vitamini bulunur. Dereotlu Etli Kabak Dolması tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Dereotlu Etli Kabak Dolması yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde 45,53 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dereotlu Etli Kabak Dolması yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dereotlu Etli Kabak Dolması içerisindeki besinler ve miktarı...
