Dana Ciğer (Çiğ) kaç kalori, Dana Ciğer (Çiğ) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dana Ciğer (Çiğ) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dana Ciğer (Çiğ) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dana Ciğer (Çiğ) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde de var. 1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde 50 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dana Ciğer (Çiğ) yiyerek de alabiliyoruz. Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dana Ciğer (Çiğ) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde ortalama 1400 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dana Ciğer (Çiğ) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 29,1 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 3340 mg kolesterol bulunmaktadır.
Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 64 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dana Ciğer (Çiğ) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde 48,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dana Ciğer (Çiğ) yiyeceği de var. Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 3080 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dana Ciğer (Çiğ) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde Protein bulunuyor. Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dana Ciğer (Çiğ) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde de 199,3 g Protein bulunuyor.
Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dana Ciğer (Çiğ) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 770 mg sodyum bulunuyor. Peki Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dana Ciğer (Çiğ) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dana Ciğer (Çiğ) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde yaklaşık olarak 390560 iu A Vitamini bulunur. Dana Ciğer (Çiğ) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Dana Ciğer (Çiğ) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Kilogram Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde 7 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Dana Ciğer (Çiğ) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dana Ciğer (Çiğ) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dana Ciğer (Çiğ) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dana Ciğer (Çiğ) içerisindeki besinler ve miktarı...
