Çilek Reçeli kaç kalori, Çilek Reçeli yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Çilek Reçeli gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Çilek Reçeli ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Çilek Reçeli ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Çilek Reçeli içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Çilek Reçeli içerisinde de var. 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde 0,65 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Çilek Reçeli yiyerek de alabiliyoruz. Çilek Reçeli içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Çilek Reçeli yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde ortalama 10,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Çilek Reçeli içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Çilek Reçeli içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Çilek Reçeli içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Çilek Reçeli içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 2,32 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Çilek Reçeli içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Çilek Reçeli içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Çilek Reçeli içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Çilek Reçeli yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde 0,05 g olarak bulunuyor.
Çilek Reçeli içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 0,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Çilek Reçeli tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Çilek Reçeli içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Çilek Reçeli içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Çilek Reçeli içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde 0,01 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Çilek Reçeli içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Çilek Reçeli içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Çilek Reçeli yiyeceği de var. Çilek Reçeli içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 3,73 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Çilek Reçeli içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Çilek Reçeli tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Çilek Reçeli içerisinde Protein bulunuyor. Çilek Reçeli içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Çilek Reçeli dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Çilek Reçeli içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Çilek Reçeli içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde de 0,02 g Protein bulunuyor.
Çilek Reçeli içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Çilek Reçeli ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 0,08 mg sodyum bulunuyor. Peki Çilek Reçeli içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Çilek Reçeli yiyerek sodyum almış olursunuz.
Çilek Reçeli içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Çilek Reçeli içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 0,2 iu A Vitamini bulunur. Çilek Reçeli tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Çilek Reçeli içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Çilek Reçeli yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli içerisinde 1,62 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Çilek Reçeli içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Çilek Reçeli yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Çilek Reçeli içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Çilek Reçeli içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Çilek Reçeli içerisindeki besinler ve miktarı...
