Ciğer Tas Kebabı kaç kalori, Ciğer Tas Kebabı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ciğer Tas Kebabı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ciğer Tas Kebabı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ciğer Tas Kebabı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ciğer Tas Kebabı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ciğer Tas Kebabı içerisinde de var. 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde 15 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ciğer Tas Kebabı yiyerek de alabiliyoruz. Ciğer Tas Kebabı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ciğer Tas Kebabı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde ortalama 183 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ciğer Tas Kebabı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ciğer Tas Kebabı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ciğer Tas Kebabı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ciğer Tas Kebabı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 10,64 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ciğer Tas Kebabı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ciğer Tas Kebabı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 190,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ciğer Tas Kebabı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ciğer Tas Kebabı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ciğer Tas Kebabı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde 1,25 g olarak bulunuyor.
Ciğer Tas Kebabı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 4,02 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ciğer Tas Kebabı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ciğer Tas Kebabı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ciğer Tas Kebabı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ciğer Tas Kebabı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde 9,47 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ciğer Tas Kebabı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ciğer Tas Kebabı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ciğer Tas Kebabı yiyeceği de var. Ciğer Tas Kebabı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 321 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ciğer Tas Kebabı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ciğer Tas Kebabı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ciğer Tas Kebabı içerisinde Protein bulunuyor. Ciğer Tas Kebabı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ciğer Tas Kebabı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ciğer Tas Kebabı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ciğer Tas Kebabı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde de 13,46 g Protein bulunuyor.
Ciğer Tas Kebabı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ciğer Tas Kebabı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 435 mg sodyum bulunuyor. Peki Ciğer Tas Kebabı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ciğer Tas Kebabı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ciğer Tas Kebabı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ciğer Tas Kebabı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 10159,5 iu A Vitamini bulunur. Ciğer Tas Kebabı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ciğer Tas Kebabı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ciğer Tas Kebabı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Tabak (Orta) Ciğer Tas Kebabı içerisinde 16,07 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ciğer Tas Kebabı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ciğer Tas Kebabı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ciğer Tas Kebabı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ciğer Tas Kebabı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ciğer Tas Kebabı içerisindeki besinler ve miktarı...
