Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği kaç kalori, Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde 296,97 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği yiyerek de alabiliyoruz. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde ortalama 228,68 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 22,36 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 39,33 mg kolesterol bulunmaktadır.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde 2,56 g olarak bulunuyor.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 0,9 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde 11,46 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği yiyeceği de var. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 292,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde Protein bulunuyor. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde de 10,88 g Protein bulunuyor.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 345,37 mg sodyum bulunuyor. Peki Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 77,88 iu A Vitamini bulunur. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde 1,93 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği içerisindeki besinler ve miktarı...
