Çekirdek Türleri Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Çekirdek Türleri Kaç Kalori? Çekirdek Türleri Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Çekirdek Türleri Kaç Kalori? Çekirdek Türleri Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Çekirdek Türleri yemek zararlı mı? faydalı mı? Çekirdek Türleri kaç kalori? Çekirdek Türleri içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Çekirdek Türleri içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Çekirdek Türleri kaç kalori, Çekirdek Türleri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Çekirdek Türleri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Çekirdek Türleri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Çekirdek Türleri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Çekirdek Türleri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Çekirdek Türleri içerisinde de var. 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde 8,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Çekirdek Türleri yiyerek de alabiliyoruz. Çekirdek Türleri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Çekirdek Türleri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde ortalama 112 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Çekirdek Türleri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Çekirdek Türleri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Çekirdek Türleri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Çekirdek Türleri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde yaklaşık olarak 2,84 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Çekirdek Türleri içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Çekirdek Türleri içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Çekirdek Türleri içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Çekirdek Türleri yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde 1,76 g olarak bulunuyor.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Çekirdek Türleri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde yaklaşık olarak 2,5 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Çekirdek Türleri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Çekirdek Türleri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Çekirdek Türleri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Çekirdek Türleri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde 9,12 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Çekirdek Türleri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Çekirdek Türleri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Çekirdek Türleri yiyeceği de var. Çekirdek Türleri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde yaklaşık olarak 162,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Çekirdek Türleri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Çekirdek Türleri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Çekirdek Türleri içerisinde Protein bulunuyor. Çekirdek Türleri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Çekirdek Türleri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Çekirdek Türleri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Çekirdek Türleri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde de 4,88 g Protein bulunuyor.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Çekirdek Türleri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Çekirdek Türleri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde yaklaşık olarak 3,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Çekirdek Türleri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Çekirdek Türleri yiyerek sodyum almış olursunuz.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Çekirdek Türleri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Çekirdek Türleri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde yaklaşık olarak 7,6 iu A Vitamini bulunur. Çekirdek Türleri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Çekirdek Türleri İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Çekirdek Türleri içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Çekirdek Türleri yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Avuç Çekirdek Türleri içerisinde 0,04 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Çekirdek Türleri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Çekirdek Türleri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Çekirdek Türleri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Çekirdek Türleri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Çekirdek Türleri içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Avuç Çekirdek Türleri İçindeki Besinler

  • 2,84 Karbonhidrat
  • 4,88 Protein
  • 9,12 Yağ
  • 1,76 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 3,6 Sodyum
  • 162,8 Potasyum
  • 8,2 Kalsiyum
  • 7,6 A Vitamini
  • 0,04 C Vitamini
  • 2,84 Karbonhidrat

1 Gram Çekirdek Türleri İçindeki Besinler

  • 0,14 Karbonhidrat
  • 0,24 Protein
  • 0,46 Yağ
  • 0,09 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,18 Sodyum
  • 8,14 Potasyum
  • 0,41 Kalsiyum
  • 0,38 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,14 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


ÇEKİRDEK TÜRLERİ İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0