Beyaz Ekmek Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Beyaz Ekmek Kaç Kalori? Beyaz Ekmek Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori? Beyaz Ekmek Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Beyaz Ekmek yemek zararlı mı? faydalı mı? Beyaz Ekmek kaç kalori? Beyaz Ekmek içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Beyaz Ekmek içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Beyaz Ekmek kaç kalori, Beyaz Ekmek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Beyaz Ekmek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Beyaz Ekmek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Beyaz Ekmek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Beyaz Ekmek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Beyaz Ekmek içerisinde de var. 1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde 171 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Beyaz Ekmek yiyerek de alabiliyoruz. Beyaz Ekmek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Beyaz Ekmek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde ortalama 59,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Beyaz Ekmek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Beyaz Ekmek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Beyaz Ekmek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Beyaz Ekmek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 10,98 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Beyaz Ekmek içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Beyaz Ekmek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Beyaz Ekmek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Beyaz Ekmek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde 2,3 g olarak bulunuyor.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Beyaz Ekmek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 1,22 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Beyaz Ekmek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Beyaz Ekmek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Beyaz Ekmek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Beyaz Ekmek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde 0,54 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Beyaz Ekmek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Beyaz Ekmek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Beyaz Ekmek yiyeceği de var. Beyaz Ekmek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 31,75 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Beyaz Ekmek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Beyaz Ekmek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Beyaz Ekmek içerisinde Protein bulunuyor. Beyaz Ekmek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Beyaz Ekmek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Beyaz Ekmek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Beyaz Ekmek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde de 2,67 g Protein bulunuyor.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Beyaz Ekmek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Beyaz Ekmek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 119,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Beyaz Ekmek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Beyaz Ekmek yiyerek sodyum almış olursunuz.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Beyaz Ekmek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Beyaz Ekmek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 1 iu A Vitamini bulunur. Beyaz Ekmek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Beyaz Ekmek İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Beyaz Ekmek içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.

Peki miktar olarak Beyaz Ekmek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Beyaz Ekmek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Beyaz Ekmek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Beyaz Ekmek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Beyaz Ekmek içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek İçindeki Besinler

  • 10,98 Karbonhidrat
  • 2,67 Protein
  • 0,54 Yağ
  • 2,3 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 119,5 Sodyum
  • 31,75 Potasyum
  • 171 Kalsiyum
  • 1 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 10,98 Karbonhidrat

1 Dilim (Kalın) Beyaz Ekmek İçindeki Besinler

  • 15,37 Karbonhidrat
  • 3,73 Protein
  • 0,75 Yağ
  • 3,22 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 167,3 Sodyum
  • 44,45 Potasyum
  • 239,4 Kalsiyum
  • 1,4 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 15,37 Karbonhidrat

1 Dilim (Orta) Beyaz Ekmek İçindeki Besinler

  • 13,17 Karbonhidrat
  • 3,2 Protein
  • 0,65 Yağ
  • 2,76 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 143,4 Sodyum
  • 38,1 Potasyum
  • 205,2 Kalsiyum
  • 1,2 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 13,17 Karbonhidrat

1 Yarım Ekmek Beyaz Ekmek İçindeki Besinler

  • 65,87 Karbonhidrat
  • 15,99 Protein
  • 3,23 Yağ
  • 13,8 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 717 Sodyum
  • 190,5 Potasyum
  • 1026 Kalsiyum
  • 6 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 65,87 Karbonhidrat

1 Adet (Orta) Beyaz Ekmek İçindeki Besinler

  • 131,73 Karbonhidrat
  • 31,98 Protein
  • 6,45 Yağ
  • 27,6 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1434 Sodyum
  • 381 Potasyum
  • 2052 Kalsiyum
  • 12 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 131,73 Karbonhidrat

1 Gram Beyaz Ekmek İçindeki Besinler

  • 0,44 Karbonhidrat
  • 0,11 Protein
  • 0,02 Yağ
  • 0,09 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 4,78 Sodyum
  • 1,27 Potasyum
  • 6,84 Kalsiyum
  • 0,04 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,44 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


BEYAZ EKMEK İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0