Beşamel Soslu Balık Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Beşamel Soslu Balık Kaç Kalori? Beşamel Soslu Balık Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Beşamel Soslu Balık Kaç Kalori? Beşamel Soslu Balık Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Beşamel Soslu Balık yemek zararlı mı? faydalı mı? Beşamel Soslu Balık kaç kalori? Beşamel Soslu Balık içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Beşamel Soslu Balık içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Beşamel Soslu Balık kaç kalori, Beşamel Soslu Balık yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Beşamel Soslu Balık gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Beşamel Soslu Balık ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Beşamel Soslu Balık ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Beşamel Soslu Balık içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Beşamel Soslu Balık içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde 144 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Beşamel Soslu Balık yiyerek de alabiliyoruz. Beşamel Soslu Balık içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Beşamel Soslu Balık yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde ortalama 241,94 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Beşamel Soslu Balık içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Beşamel Soslu Balık içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Beşamel Soslu Balık içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Beşamel Soslu Balık içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde yaklaşık olarak 12,03 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Beşamel Soslu Balık içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Beşamel Soslu Balık içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde yaklaşık olarak 8,06 mg kolesterol bulunmaktadır.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Beşamel Soslu Balık içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Beşamel Soslu Balık içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Beşamel Soslu Balık yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde 0,16 g olarak bulunuyor.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Beşamel Soslu Balık içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde yaklaşık olarak 1,18 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Beşamel Soslu Balık tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Beşamel Soslu Balık içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Beşamel Soslu Balık içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Beşamel Soslu Balık içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde 10,31 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Beşamel Soslu Balık içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Beşamel Soslu Balık içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Beşamel Soslu Balık yiyeceği de var. Beşamel Soslu Balık içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde yaklaşık olarak 389,36 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Beşamel Soslu Balık içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Beşamel Soslu Balık tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Beşamel Soslu Balık içerisinde Protein bulunuyor. Beşamel Soslu Balık içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Beşamel Soslu Balık dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Beşamel Soslu Balık içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Beşamel Soslu Balık içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde de 23,49 g Protein bulunuyor.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Beşamel Soslu Balık içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Beşamel Soslu Balık ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde yaklaşık olarak 279,46 mg sodyum bulunuyor. Peki Beşamel Soslu Balık içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Beşamel Soslu Balık yiyerek sodyum almış olursunuz.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Beşamel Soslu Balık içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Beşamel Soslu Balık içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde yaklaşık olarak 83,39 iu A Vitamini bulunur. Beşamel Soslu Balık tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Beşamel Soslu Balık İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Beşamel Soslu Balık içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Beşamel Soslu Balık yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık içerisinde 0,82 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Beşamel Soslu Balık içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Beşamel Soslu Balık yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Beşamel Soslu Balık içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Beşamel Soslu Balık içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Beşamel Soslu Balık içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Balık İçindeki Besinler

  • 12,03 Karbonhidrat
  • 23,49 Protein
  • 10,31 Yağ
  • 0,16 Lif
  • 8,06 Kolesterol
  • 279,46 Sodyum
  • 389,36 Potasyum
  • 144 Kalsiyum
  • 83,39 A Vitamini
  • 0,82 C Vitamini
  • 12,03 Karbonhidrat

1 Porsiyon (Büyük) Beşamel Soslu Balık İçindeki Besinler

  • 19 Karbonhidrat
  • 37,09 Protein
  • 16,27 Yağ
  • 0,25 Lif
  • 12,73 Kolesterol
  • 441,26 Sodyum
  • 614,77 Potasyum
  • 227,37 Kalsiyum
  • 131,67 A Vitamini
  • 1,3 C Vitamini
  • 19 Karbonhidrat

1 Gram Beşamel Soslu Balık İçindeki Besinler

  • 0,06 Karbonhidrat
  • 0,12 Protein
  • 0,05 Yağ
  • 0 Lif
  • 0,04 Kolesterol
  • 1,47 Sodyum
  • 2,05 Potasyum
  • 0,76 Kalsiyum
  • 0,44 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,06 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


BEŞAMEL SOSLU BALIK İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0