Bektaşi Üzümü (Pişmiş) kaç kalori, Bektaşi Üzümü (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bektaşi Üzümü (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bektaşi Üzümü (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bektaşi Üzümü (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde 48 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Bektaşi Üzümü (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Bektaşi Üzümü (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde ortalama 69 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 13,34 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde 4,65 g olarak bulunuyor.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,94 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Bektaşi Üzümü (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde 0,31 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Bektaşi Üzümü (Pişmiş) yiyeceği de var. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 264 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bektaşi Üzümü (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde de 1,26 g Protein bulunuyor.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Bektaşi Üzümü (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 3 mg sodyum bulunuyor. Peki Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Bektaşi Üzümü (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 55,5 iu A Vitamini bulunur. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Bektaşi Üzümü (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde 31,79 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bektaşi Üzümü (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bektaşi Üzümü (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
