Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) kaç kalori, Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde 31 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) yiyerek de alabiliyoruz. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde ortalama 46 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 8,88 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde 3,03 g olarak bulunuyor.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 0,66 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde 0,21 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) yiyeceği de var. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 209 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde Protein bulunuyor. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde de 0,84 g Protein bulunuyor.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 2 mg sodyum bulunuyor. Peki Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 33 iu A Vitamini bulunur. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde 29,25 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bektaşi Üzümü (Dondurulmuş) içerisindeki besinler ve miktarı...
