Barbunya Konservesi kaç kalori, Barbunya Konservesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Barbunya Konservesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Barbunya Konservesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Barbunya Konservesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Barbunya Konservesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Barbunya Konservesi içerisinde de var. 1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde 24 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Barbunya Konservesi yiyerek de alabiliyoruz. Barbunya Konservesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Barbunya Konservesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde ortalama 85 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Barbunya Konservesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Barbunya Konservesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Barbunya Konservesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Barbunya Konservesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 15,6 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Barbunya Konservesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Barbunya Konservesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Barbunya Konservesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Barbunya Konservesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde 6,4 g olarak bulunuyor.
Barbunya Konservesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 1,26 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Barbunya Konservesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Barbunya Konservesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Barbunya Konservesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Barbunya Konservesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde 0,34 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Barbunya Konservesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Barbunya Konservesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Barbunya Konservesi yiyeceği de var. Barbunya Konservesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 257 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Barbunya Konservesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Barbunya Konservesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Barbunya Konservesi içerisinde Protein bulunuyor. Barbunya Konservesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Barbunya Konservesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Barbunya Konservesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Barbunya Konservesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde de 5,25 g Protein bulunuyor.
Barbunya Konservesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Barbunya Konservesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 341 mg sodyum bulunuyor. Peki Barbunya Konservesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Barbunya Konservesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Barbunya Konservesi içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Barbunya Konservesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Barbunya Konservesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Kase (Küçük) Barbunya Konservesi içerisinde 1,1 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Barbunya Konservesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Barbunya Konservesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Barbunya Konservesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Barbunya Konservesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Barbunya Konservesi içerisindeki besinler ve miktarı...
