Badem Ezmesi Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Badem Ezmesi Kaç Kalori? Badem Ezmesi Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Badem Ezmesi Kaç Kalori? Badem Ezmesi Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Badem Ezmesi yemek zararlı mı? faydalı mı? Badem Ezmesi kaç kalori? Badem Ezmesi içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Badem Ezmesi içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Badem Ezmesi kaç kalori, Badem Ezmesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Badem Ezmesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Badem Ezmesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Badem Ezmesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Badem Ezmesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Badem Ezmesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde 19,33 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Badem Ezmesi yiyerek de alabiliyoruz. Badem Ezmesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Badem Ezmesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde ortalama 62,45 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Badem Ezmesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Badem Ezmesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Badem Ezmesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Badem Ezmesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 5,3 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Badem Ezmesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Badem Ezmesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Badem Ezmesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Badem Ezmesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde 1,14 g olarak bulunuyor.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Badem Ezmesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,34 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Badem Ezmesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Badem Ezmesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Badem Ezmesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Badem Ezmesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde 4,06 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Badem Ezmesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Badem Ezmesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Badem Ezmesi yiyeceği de var. Badem Ezmesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 63 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Badem Ezmesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Badem Ezmesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Badem Ezmesi içerisinde Protein bulunuyor. Badem Ezmesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Badem Ezmesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Badem Ezmesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Badem Ezmesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde de 1,41 g Protein bulunuyor.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Badem Ezmesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Badem Ezmesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,58 mg sodyum bulunuyor. Peki Badem Ezmesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Badem Ezmesi yiyerek sodyum almış olursunuz.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Badem Ezmesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Badem Ezmesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 1,51 iu A Vitamini bulunur. Badem Ezmesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Badem Ezmesi İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Badem Ezmesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Badem Ezmesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi içerisinde 0,13 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Badem Ezmesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Badem Ezmesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Badem Ezmesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Badem Ezmesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Badem Ezmesi içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Badem Ezmesi İçindeki Besinler

  • 5,3 Karbonhidrat
  • 1,41 Protein
  • 4,06 Yağ
  • 1,14 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,58 Sodyum
  • 63 Potasyum
  • 19,33 Kalsiyum
  • 1,51 A Vitamini
  • 0,13 C Vitamini
  • 5,3 Karbonhidrat

1 Adet Badem Ezmesi İçindeki Besinler

  • 2,77 Karbonhidrat
  • 0,73 Protein
  • 2,12 Yağ
  • 0,59 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,3 Sodyum
  • 32,87 Potasyum
  • 10,08 Kalsiyum
  • 0,79 A Vitamini
  • 0,07 C Vitamini
  • 2,77 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Badem Ezmesi İçindeki Besinler

  • 2,31 Karbonhidrat
  • 0,61 Protein
  • 1,76 Yağ
  • 0,5 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,25 Sodyum
  • 27,39 Potasyum
  • 8,4 Kalsiyum
  • 0,65 A Vitamini
  • 0,06 C Vitamini
  • 2,31 Karbonhidrat

1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Badem Ezmesi İçindeki Besinler

  • 1,15 Karbonhidrat
  • 0,31 Protein
  • 0,88 Yağ
  • 0,25 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,13 Sodyum
  • 13,7 Potasyum
  • 4,2 Kalsiyum
  • 0,33 A Vitamini
  • 0,03 C Vitamini
  • 1,15 Karbonhidrat

1 Gram Badem Ezmesi İçindeki Besinler

  • 0,23 Karbonhidrat
  • 0,06 Protein
  • 0,18 Yağ
  • 0,05 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,03 Sodyum
  • 2,74 Potasyum
  • 0,84 Kalsiyum
  • 0,07 A Vitamini
  • 0,01 C Vitamini
  • 0,23 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


BADEM EZMESİ İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0