Asma Yaprağı (Salamura) kaç kalori, Asma Yaprağı (Salamura) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Asma Yaprağı (Salamura) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Asma Yaprağı (Salamura) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Asma Yaprağı (Salamura) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde 56,84 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Asma Yaprağı (Salamura) yiyerek de alabiliyoruz. Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Asma Yaprağı (Salamura) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde ortalama 1,96 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Asma Yaprağı (Salamura) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde yaklaşık olarak 0,01 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Asma Yaprağı (Salamura) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde 0,39 g olarak bulunuyor.
Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde yaklaşık olarak 0,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Asma Yaprağı (Salamura) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde 0,06 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Asma Yaprağı (Salamura) yiyeceği de var. Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde yaklaşık olarak 3,76 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Asma Yaprağı (Salamura) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde Protein bulunuyor. Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Asma Yaprağı (Salamura) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde de 0,14 g Protein bulunuyor.
Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Asma Yaprağı (Salamura) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde yaklaşık olarak 100,08 mg sodyum bulunuyor. Peki Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Asma Yaprağı (Salamura) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Asma Yaprağı (Salamura) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde yaklaşık olarak 210,12 iu A Vitamini bulunur. Asma Yaprağı (Salamura) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Asma Yaprağı (Salamura) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde 0,45 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Asma Yaprağı (Salamura) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Asma Yaprağı (Salamura) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Asma Yaprağı (Salamura) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Asma Yaprağı (Salamura) içerisindeki besinler ve miktarı...
