Asma Filizi Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Asma Filizi Kaç Kalori? Asma Filizi Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Asma Filizi Kaç Kalori? Asma Filizi Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Asma Filizi yemek zararlı mı? faydalı mı? Asma Filizi kaç kalori? Asma Filizi içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Asma Filizi içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Asma Filizi kaç kalori, Asma Filizi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Asma Filizi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Asma Filizi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Asma Filizi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Asma Filizi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Asma Filizi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde 7,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Asma Filizi yiyerek de alabiliyoruz. Asma Filizi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Asma Filizi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde ortalama 2,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Asma Filizi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Asma Filizi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Asma Filizi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Asma Filizi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde yaklaşık olarak 0,25 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Asma Filizi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Asma Filizi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Asma Filizi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Asma Filizi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde 0,15 g olarak bulunuyor.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Asma Filizi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde yaklaşık olarak 0,1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Asma Filizi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Asma Filizi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Asma Filizi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Asma Filizi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde 0,04 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Asma Filizi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Asma Filizi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Asma Filizi yiyeceği de var. Asma Filizi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde yaklaşık olarak 20 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Asma Filizi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Asma Filizi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Asma Filizi içerisinde Protein bulunuyor. Asma Filizi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Asma Filizi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Asma Filizi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Asma Filizi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde de 0,18 g Protein bulunuyor.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Asma Filizi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Asma Filizi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde yaklaşık olarak 1 mg sodyum bulunuyor. Peki Asma Filizi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Asma Filizi yiyerek sodyum almış olursunuz.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Asma Filizi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Asma Filizi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde yaklaşık olarak 33,35 iu A Vitamini bulunur. Asma Filizi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Asma Filizi İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Asma Filizi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Asma Filizi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi içerisinde 2,25 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Asma Filizi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Asma Filizi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Asma Filizi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Asma Filizi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Asma Filizi içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Asma Filizi İçindeki Besinler

  • 0,25 Karbonhidrat
  • 0,18 Protein
  • 0,04 Yağ
  • 0,15 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1 Sodyum
  • 20 Potasyum
  • 7,5 Kalsiyum
  • 33,35 A Vitamini
  • 2,25 C Vitamini
  • 0,25 Karbonhidrat

1 Serbest Asma Filizi İçindeki Besinler

  • 0,05 Karbonhidrat
  • 0,04 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,03 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,2 Sodyum
  • 4 Potasyum
  • 1,5 Kalsiyum
  • 6,67 A Vitamini
  • 0,45 C Vitamini
  • 0,05 Karbonhidrat

1 Gram Asma Filizi İçindeki Besinler

  • 0,05 Karbonhidrat
  • 0,04 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,03 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,2 Sodyum
  • 4 Potasyum
  • 1,5 Kalsiyum
  • 6,67 A Vitamini
  • 0,45 C Vitamini
  • 0,05 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


ASMA FİLİZİ İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0