Alabalık Buğulama kaç kalori, Alabalık Buğulama yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Alabalık Buğulama gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Alabalık Buğulama ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Alabalık Buğulama ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Alabalık Buğulama içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Alabalık Buğulama içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde 10,86 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Alabalık Buğulama yiyerek de alabiliyoruz. Alabalık Buğulama içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Alabalık Buğulama yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde ortalama 320,68 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Alabalık Buğulama içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Alabalık Buğulama içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Alabalık Buğulama içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Alabalık Buğulama içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde yaklaşık olarak 8,11 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Alabalık Buğulama içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Alabalık Buğulama içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Alabalık Buğulama içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Alabalık Buğulama yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde 0,68 g olarak bulunuyor.
Alabalık Buğulama içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde yaklaşık olarak 1,8 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Alabalık Buğulama tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Alabalık Buğulama içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Alabalık Buğulama içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Alabalık Buğulama içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde 18,51 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Alabalık Buğulama içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Alabalık Buğulama içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Alabalık Buğulama yiyeceği de var. Alabalık Buğulama içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde yaklaşık olarak 134,67 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Alabalık Buğulama içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Alabalık Buğulama tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Alabalık Buğulama içerisinde Protein bulunuyor. Alabalık Buğulama içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Alabalık Buğulama dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Alabalık Buğulama içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Alabalık Buğulama içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde de 27,72 g Protein bulunuyor.
Alabalık Buğulama içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Alabalık Buğulama ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde yaklaşık olarak 145,63 mg sodyum bulunuyor. Peki Alabalık Buğulama içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Alabalık Buğulama yiyerek sodyum almış olursunuz.
Alabalık Buğulama içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Alabalık Buğulama içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde yaklaşık olarak 40,61 iu A Vitamini bulunur. Alabalık Buğulama tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Alabalık Buğulama içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Alabalık Buğulama yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Alabalık Buğulama içerisinde 19,62 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Alabalık Buğulama içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Alabalık Buğulama yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Alabalık Buğulama içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Alabalık Buğulama içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Alabalık Buğulama içerisindeki besinler ve miktarı...
