Ahududulu Kat Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Ahududulu Kat Kaç Kalori? Ahududulu Kat Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Ahududulu Kat Kaç Kalori? Ahududulu Kat Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Ahududulu Kat yemek zararlı mı? faydalı mı? Ahududulu Kat kaç kalori? Ahududulu Kat içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Ahududulu Kat içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Ahududulu Kat kaç kalori, Ahududulu Kat yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ahududulu Kat gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ahududulu Kat ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ahududulu Kat ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Ahududulu Kat içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ahududulu Kat içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde 190,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ahududulu Kat yiyerek de alabiliyoruz. Ahududulu Kat içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ahududulu Kat yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde ortalama 238,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ahududulu Kat içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ahududulu Kat içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ahududulu Kat içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Ahududulu Kat içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde yaklaşık olarak 52,09 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Ahududulu Kat içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Ahududulu Kat içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ahududulu Kat içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ahududulu Kat yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde 13,27 g olarak bulunuyor.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Ahududulu Kat içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde yaklaşık olarak 1,48 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ahududulu Kat tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ahududulu Kat içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Ahududulu Kat içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ahududulu Kat içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde 2,62 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ahududulu Kat içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Ahududulu Kat içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ahududulu Kat yiyeceği de var. Ahududulu Kat içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde yaklaşık olarak 511,9 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ahududulu Kat içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ahududulu Kat tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Ahududulu Kat içerisinde Protein bulunuyor. Ahududulu Kat içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ahududulu Kat dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ahududulu Kat içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ahududulu Kat içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde de 3,41 g Protein bulunuyor.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Ahududulu Kat içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ahududulu Kat ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde yaklaşık olarak 5 mg sodyum bulunuyor. Peki Ahududulu Kat içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ahududulu Kat yiyerek sodyum almış olursunuz.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Ahududulu Kat içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ahududulu Kat içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde yaklaşık olarak 117,4 iu A Vitamini bulunur. Ahududulu Kat tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Ahududulu Kat İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Ahududulu Kat içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ahududulu Kat yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat içerisinde 58,07 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Ahududulu Kat içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ahududulu Kat yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ahududulu Kat içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ahududulu Kat içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ahududulu Kat içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Ahududulu Kat İçindeki Besinler

  • 52,09 Karbonhidrat
  • 3,41 Protein
  • 2,62 Yağ
  • 13,27 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 5 Sodyum
  • 511,9 Potasyum
  • 190,8 Kalsiyum
  • 117,4 A Vitamini
  • 58,07 C Vitamini
  • 52,09 Karbonhidrat

1 Gram Ahududulu Kat İçindeki Besinler

  • 0,12 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,03 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,01 Sodyum
  • 1,19 Potasyum
  • 0,44 Kalsiyum
  • 0,27 A Vitamini
  • 0,14 C Vitamini
  • 0,12 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


AHUDUDULU KAT İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0