Acuka Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Acuka Kaç Kalori? Acuka Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Acuka Kaç Kalori? Acuka Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Acuka yemek zararlı mı? faydalı mı? Acuka kaç kalori? Acuka içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Acuka içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Acuka kaç kalori, Acuka yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Acuka gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Acuka ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Acuka ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Acuka İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Acuka içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Acuka içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde 111,43 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Acuka yiyerek de alabiliyoruz. Acuka içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Acuka yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Acuka İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde ortalama 298,15 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Acuka içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Acuka içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Acuka içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Acuka İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Acuka içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde yaklaşık olarak 18,83 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Acuka İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Acuka içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Acuka İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Acuka içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Acuka içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Acuka yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde 3,94 g olarak bulunuyor.

Acuka İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Acuka içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde yaklaşık olarak 4,9 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Acuka tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Acuka içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Acuka İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Acuka içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Acuka içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde 21,93 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Acuka içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Acuka İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Acuka içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Acuka yiyeceği de var. Acuka içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde yaklaşık olarak 661,75 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Acuka içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Acuka tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Acuka İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Acuka içerisinde Protein bulunuyor. Acuka içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Acuka dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Acuka içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Acuka içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde de 6,69 g Protein bulunuyor.

Acuka İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Acuka içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Acuka ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde yaklaşık olarak 207,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Acuka içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Acuka yiyerek sodyum almış olursunuz.

Acuka İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Acuka içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Acuka içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde yaklaşık olarak 318,67 iu A Vitamini bulunur. Acuka tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Acuka İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Acuka içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Acuka yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Acuka içerisinde 22,27 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Acuka içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Acuka yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Acuka içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Acuka içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Acuka içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Acuka İçindeki Besinler

  • 18,83 Karbonhidrat
  • 6,69 Protein
  • 21,93 Yağ
  • 3,94 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 207,5 Sodyum
  • 661,75 Potasyum
  • 111,43 Kalsiyum
  • 318,67 A Vitamini
  • 22,27 C Vitamini
  • 18,83 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Acuka İçindeki Besinler

  • 2,82 Karbonhidrat
  • 1 Protein
  • 3,29 Yağ
  • 0,59 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 31,13 Sodyum
  • 99,26 Potasyum
  • 16,71 Kalsiyum
  • 47,8 A Vitamini
  • 3,34 C Vitamini
  • 2,82 Karbonhidrat

1 Gram Acuka İçindeki Besinler

  • 0,19 Karbonhidrat
  • 0,07 Protein
  • 0,22 Yağ
  • 0,04 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 2,08 Sodyum
  • 6,62 Potasyum
  • 1,11 Kalsiyum
  • 3,19 A Vitamini
  • 0,22 C Vitamini
  • 0,19 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


ACUKA İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0